2021年50万条睡眠数据及1833份有效问卷，样本年龄覆盖31个省份18岁以上的上班族。海量数据显示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州。

睡眠最晚的是广东省，平均睡觉时间是23：55，最早的是山东省，平均睡觉时间是22：58；起床最早的省份是山东省，平均起床时间为6：58；起床最晚的省份是四川省，平均起床时间为7：50。

哪些群体最缺觉？

在过去的10年里，国人的入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡觉时长减少近1.5小时，仅35%国人睡够8小时，尤其新手妈妈、学生、职场人士等群体睡眠问题突出。

据分析，年轻人不受控制的手机使用会直接或间接地影响到睡眠质量，每日手机使用时长超过2小时会导致睡眠障碍。从人口学差异角度来看，年龄小、女性、受教育程度高、未婚民众的手机拖延睡眠行为相对较多。

《都市上班族睡眠状况报告》还统计了2021年受睡眠困扰的十大行业，分别是：教培从事者、销售人员、服务人员、互联网行业、建筑工人等体力劳动者、医务人员、公务员、金融从业者、创业者、企业管理者。

此外，有孩子的上班族，睡眠时长明显低于无孩子的上班族。

睡眠不佳成为困扰广大都市“打工人”的普遍问题。 近五成的上班族反映睡眠质量不佳，仅有30.6%上班族深度睡眠时间达标；另外，调查结果还显示，25%的调查对象每天夜间打呼噜，有潜在睡眠呼吸暂停的风险；在睡眠质量不好的上班族中，51.6%表现为记忆力下降，47.8%表现为注意力不集中；睡眠时间小于6小时人群中，25.5%存在超重。

当睡眠质量不好时，记忆力下降、注意力不集中、体重超标、面部皮肤出现问题等症状随之而来，早睡早起的上班族则出现这些问题的概率更低。

为呼吁国人重视睡眠健康、提高民众睡眠质量，《中国睡眠研究报告2022》号召全民践行“118”健康睡眠理念，即“11点睡觉，睡够8小时”，树立健康睡眠理念，掌握睡眠“主动权”。

专家指出该理念代表一种规律的作息习惯，坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床，有利于身心健康。良好的睡眠质量不仅可以帮助个体消除生理上的疲惫，在很大程度上也会对个体心理的健康发展做出积极有效的贡献。报告认为，提升民众睡眠质量应成为一项“民生工程”，应该将其与改善衣食住行状况同等看待。

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编辑：享 耳

数据来源：《中国睡眠研究报告(2022)》、《都市上班族睡眠状况报告》

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