今天张杰在微博官宣谢娜怀孕，娱乐圈又迎来了一位新的美美哒孕妈，细数娱乐圈这些辣妈们，感觉明星生个孩子真真的和玩似的，都没有看到胖，孩子就生完了。

自从angelababy怀孕之后，身材感觉根本就没有变啊！

已经生完三胎的贾静雯，还是少女模样。

再看看人家大姚，挺个大肚子还在坚持塑身。

除姚晨还有林心如，陈妍希，陈嘉桦都曾在微博晒过自己孕期还在坚持健身的照片。

谁说怀孕就要蓬头垢面，身体走样，今天小编就三招教你做最性感孕妈，让你怀胎十月依然保持少女感。

根据孕期不同进行适宜的运动

孕妇健身针对不同的孕妇有不同的方式，每个孕妇的体质不同，一定要和了解孕妇健身的专业教练沟通，制定符合个人状况的运动方案，适当运动。

孕早期：由于胎儿尚处于不稳定阶段，孕妈咪也深受早孕反应折磨，因此此阶段运动特点就是“慢”，医生推荐的运动多是散步、广播操。

孕中期：该阶段胎儿稳定，孕妈咪活动相对灵活，此阶段运动特点就是“轻”，瑜伽健身操、游泳、慢舞都可以适当进行了。

孕后期：胎儿不断发育，孕妈咪处于大腹便便状态，该阶段运动就一个“缓”字，医生也建议多做些扩展运动，加强盆底、腿部、臂部肌肉训练，为分娩做好准备。

如何进行适当的运动

以孕妇瑜伽为例，遵循以下4点即可。

1. 控制瑜伽习练次数

瑜伽习练的次数要根据孕妇自身的身体素质考虑，一般以2-3次/周为宜，规律习练最好。

2. 控制瑜伽习练强度

孕期运动强度不能太大，否则会伤到宝宝，也不能太小，否则起不到习练作用，最佳的强度应以孕妈的心率和说话来判断。

孕妇的心率比常人要快，所以孕妇不能过度运动。如果在运动的时候，能够连续不喘气说话，那么说明训练是相对合适的。

3. 控制瑜伽习练时间

每次瑜伽的习练时间都不易超过1小时，既能改善自身与胎儿健康，也不会对身体造成压力。

第三招就是我们要时刻保持一颗变美的决心

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